Отдых в Кавминводах > Санатории Пятигорска > Дозированная ходьба

Дозированная ходьба по терренкуру

Во многих санаториях Кисловодска и Пятигорска в программу лечение включено дозированная ходьба по терренкуру. Этому способствуют склоны гор, на которых расположены территории некоторых здравниц. По Кисловодску проложены многокилометровые маршруты для терренкура, которые подразумевают многочисленные подъёмы и спуски.

В чем же польза дозированной ходьбы по терренкуру?

Во время ходьбы улучшается лифмо - и кровоток в больших мышечных группах, улучшается коронарное кровообращение. А прогулки в зимнее время на прохладном воздухе не только тонизируют весь организм, но и способствуют его закаливанию.

При лечении ходьбой дозируются скорость и расстояния. Отдыхающие, находящиеся на первом щадящем режиме, проходят расстояния от 300 метров до 1000 метров в медленном и среднем темпе (60-66 шагов в минуту; 66-80 шагов в минуту) с отдыхом через 100-400 метров 2 раза в день.

Отдыхающие, находящиеся на втором щадяще-тренирующем режиме, должны проходить от 1000-2000 метров в среднем темпе (80-84 шагов в минуту) с отдыхом через 200-500 метров 2-3 раза в день.

Отдыхающим, находящимся на третьем тренирующем режиме, показана дозированная ходьба на дистанции 2000-3000 метров в среднем темпе (80-84 шага в минуту). Отдых через 1000 метров 2-3 раза в день.